Что такое аэробные упражнения
Мы так устроены, что если мы не активны, то наш организм деградирует. Но не спешите отчаиваться, то что вы потеряли свою форму, это не значит, что процесс необратим. Организм человека настолько уникален и мало изучен, что можно удивляться возможностям его на различных примерах. Что нам мешает остановить процеесс старения, повернуть вспять, выглядеть молодым и стройным! Для этого существуют различные приемы физических нагрузок. Кто-то находит себя в поднятии тяжести, кто-то в беге трусцой, кто-то в плавании, моржевании, йоге наконец. И все они связаны с активностью, движением. Здесь можно предложить аэробный нагрузки, так как они очень эффективны и просты в исполнении. Сами по себе аэробные упражнения делятся на изометрические, изотонические и изокенитические. Остановимся на них подробнее: Изометрические упражнения противопоказаны людям страдающим сердечными заболеваниями и гипертонией, так как такого рода движения поднимают кровяное давление. Типичным изометрическим упражнением является напряжение мышц в течении нескольких минут.
Как такого действия не происходит, а мышцы напрягаются. Изотонические упражнения _ это движение мышц в купе с сокращением мышц. К ним относится тяжелая атлетика и общеукрепляющая гимнастика. Эти движения помогают нарастить мышечную массу, развить выносливость. Изокинетические упражнения основаны на поднятии тяжестей при разных скоростях. Анааэробные упражнения означают без кислорода. Это такие упражнения, когда при очень высокой активности наступает быстрое утомление. Аэробные упражнения основаны на большой транспортировке кислорода в организме, что заставляет совершенствоваться организму, включает резервы. С помощью аэробных упражнений можно не только совершенствовать свои возможности, а качественно улучшить свою жизнь, ведь для многих внешний вид имеет немаловажное значение. Уверенность в себе открывает любые двери доселе закрытые для вас. Аэробные упражнения доступны многим, хотя есть такие, которые вами не могут быть выполнены по объективным причинам, например - бег на лыжах по пересеченной местности. Этот вид не всем доступен по природно-климатическим причинам, жители южных стран лишены такой возможности, но зато им доступен другой вид - плавание. Занятия плаванием полезны, укрепляют организм.
Если плавание для вас дорогой вид спорта или бассейн находится далеко от места вашего проживания, то спокойно можете заняться ходьбой. Максимум затрат и неплохой эффект, во-первых: вы наедине с природой, все-таки движение, а если совместить с зарядкой, то эффект не заставит себя ждать. Нельзя не остановиться и таком виде как бег, хотя здесь имеются предостережения, при большом избыточном весе, нагрузка на суставы максимальная. Езда на велосипеде тоже вполне рекомендуемый вид, здесь предосторожности касаются большей частью правилами движения, состоянием дорог, особенно в холодное время года. В домашних условиях езду на велосипеде можно заменить на занятия на велотренажере. Более молодым можно рекомендовать ритмическую гимнастику, которая делится на несколько частей: разминку - согревание мышц, основная нагрузка в танцевальном темпе под музыку с постоянным ускорением и далее под спокойную музыку расслабление. В нашем игровом клубе www.cosmolot-onlines.com можно играть в игровые апараты бесплатно.