Неофициальный сайт

Приветствую вас друзья тема сегодняшнего видео высокий холестерин, что делать можно ли избавиться от этой проблемы без таблеток которые зачастую назначаются пожизненно и могут вызывать массу неприятных побочных эффектов холестерин не является каким-то балластом нашим организме от которого необходимо избавиться холестерин жизненно необходимое вещество нашему организму входит состав всех клеток участвуют в образовании желчное кисло гормонов очень необходимого для нашего организма. Витамина д защищает эритроциты крови от гемолитических ядов очень важен холестерин для нервной системы и наш организм сам регулирует уровень холестерина но, когда происходит повышение уровня холестерина - это говорит о том, что в организме произошел сбой имеются причины которые привели к развитию такого состояния и первым шагом к снижению холестерина причем стойкому снижению является, как раз определение причин которые привели к такому повышению и устранение их лечение препаратом аторвастатин и я очень рекомендую вам посмотреть предыдущее мое видео котором я рассказывала причина которые приводят к повышению холестерина о некоторых причинах вы могли даже не подозревать посмотреть видео можно перейдя по ссылке здесь или под видео в описании далее, наряду с устранением причины мы можем помочь нашему организму справиться с высоким холестерином с помощью диеты.
Но правильной диеты и - это будет второй шаг на пути к успеху, что значит, правильная диета постараюсь объяснить максимально, просто в организме холестерин находится в виде соединения белка и жира таких соединений два первая - это липопротеиды низкой плотности они содержат мало белка и много жира и переносят весь необходимый холестерин от печени клеткам нашего организма не только при повышении крови уровня этого соединения липопротеидов низкой плотности они становятся опасными и называют их плохой холестерин второе соединение - это хороший холестерин липопротеиды высокой плотности они содержат много белка и мало жира и отвечают за обратный перенос ненужного лишнего холестерина от органовой ткани печени если в рационе питания недостаточно веру, что печень начинает усиленно расходовать имеющийся жир на построение липопротеидов низкой плотности условно плохого холестерина, так, как на его построение необходимо больше жиров и, как я уже рассказала именно - это соединение доставляет необходимый холестерин клеткам нашего организма для их потребностей и соответственно уровень плохого холестерина растет, а уровень хорошего холестерина снижается если в рационе питания недостаточно белка то в крови также будет расти уровень плохого холестерина поскольку на построение плохого холестерина необходимо меньше белка чем на построение хорошего и печень в первую очередь.
Будет синтезировать липопротеиды низкой плотности для транспортировки холестерина клеткам экономия белок поэтому для снижения холестерина безжировые диеты, а также диета низким содержанием белка не работаю, а, что же необходимо делать первое, что необходимо предпринять - это максимально ограничить потребление насыщенный джеро продукты мозги почки печень яичный желток жирные сорта мяса птицы молочные продукты с высокой жирностью более одного двух процентов сырые жирный порог колбасы сосиски копчености, а за основу рациона необходимо взять полиненасыщенные жиры омега три морскую рыбу скумбрия иваси сельдь патус красные сорта рыбы и растительные масла оливковая соевая кунжутная которые снижают уровень повышенного холестерина мясо должно быть в рационе только нежирных сортов телятина белое мясо птицы кролик при этом весь видимый жир перед приготовлением необходимо тщательно срезать также необходимо полностью отказаться от употребления быстрых углеводов сладости сдобной выпечки хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола большую пользу принесут цельнозерновые группы бобовые, а также овощи фрукты которых содержится большое количество клетчатки.

Которая эффективно выводит холестерин из организма способствовать снижению уровня плохого холестерина будет умеренное употребление орехов отва раскладов шиповника черной смородины зеленый чай грибы вешенки содержат в своем составе. Уникальное вещество статин природного происхождения которое наиболее близок по своей структуре клава статину они уменьшают синтез холестерина печени поэтому смело добавляйте вешенки свой рацион питание должно быть дробным четыре пять раз в день.
С ограничением соли до пяти грамм день приоритет необходимо отдавать приготовлению пищи на пару варки тушению общее количество жира не должно превышать семьдесят восемьдесят грамм дей тридцать грамм из которых должны приходиться на растительный жир также очень важным является потребление достаточного количества жидкости из расчета общей жидкости двадцать тридцать миллилитров на килограмм веса и третий шаг - это регулярные физические нагрузки но, не любые, а именно аэробные - это физические упражнения низкой интенсивности в результате которых организм потребляет энергию образующуюся глюкозы и жиров - это ходьба бег средней интенсивности бег на месте плавание велосипед если у вас нет. Велосипеда или трудно бегать займитесь обычной ходьбой начните с десяти минут ходьбы, после еды два три раза в день.
Постепенно увеличивает длительность, а, после физической нагрузки стоит воздержаться от приема пищи в течение двух трех часов и запомните друзья если вы сегодня ели вы должны двигаться если вы едите но, при этом сидите на попе ровно никакого спасения не будет никакие диеты без аэробных физических упражнений к снижению холестерина не приведу надеюсь эта информация была для вас полез если - это так поставьте нравятся этому видео и подпишитесь на мой канал.
Задавайте свои вопросы в комментариях я обязательно отвечу будьте здоровы.